都说月子很重要，要做好了月子，身体才能恢复得更好，不落下月子病，但许多宝妈仍旧在月子之后会感觉自己的腰背酸痛。

其实宝妈在月子之后感觉腰酸背痛是因为在怀孕期间身体结构发生了变化。

怀孕时，胎儿在不断的成长变大，子宫就会被撑大，同时会压迫脊椎、腰椎还有膀胱等内脏，而且孕妇腹部的腹直肌也会分离，使得腰椎周围的肌肉负担增大，所以才会感觉腰痛。

当然，月子里也要多注意修养，不然会加重腰部的疼痛。

1、不注意休息，干些家务活

有些宝妈月子期间是婆婆来照顾的，但为了更好地在稳固婆媳之间的关系，就去干一些家务活，但是这样会就会加重腰部的损伤。

但有些老一辈也都是这样过来的，可能会忽视，认为这样做些家务也没什么大不了，但宝妈们也要自己爱护自己，不要处于危险之中。

2、适当运动，也不能总躺

虽然不能过度运动，但适度的运动也是必须的，产后身体关节都已经松弛，需要一定的时间去恢复，此时也不必一直躺在床上绝对的静养，适当的下床走一走，围着床边慢慢溜达几步，同样可以改善肌肉的松弛情况。

3、补钙，加强钙的吸收

宝妈在真个怀孕期间，宝宝吸收了宝妈大量的营养，其中钙占了绝大多数的含量，同时宝妈在哺乳的过程中，乳汁中也含有的大量的钙，这样宝妈身体钙的流失很大，而身体缺钙会造成关节松弛和骨质疏松，这样就会加重腰部的疼痛。

宝妈可以在天气好的时候，拉开窗帘多晒晒太阳，多吃些钙含量高的食物，也可以冲泡宝妈专用的高钙奶粉来补钙。

多注意一分就少一分的风险，关注修养，减少月子病的发生。